《自控力》读后感

时间:2023-02-26 14:36:06 读后感 我要投稿

《自控力》读后感(15篇)

  认真品味一部名著后,大家心中一定有很多感想,需要写一篇读后感好好地作记录了。那么我们如何去写读后感呢?下面是小编帮大家整理的《自控力》读后感,希望能够帮助到大家。

《自控力》读后感(15篇)

《自控力》读后感1

  读完了《自控力》这本书,我深有感触,它使我了解到自控力的重要性,自控力是成就自我的强大能量。记得一位伟人曾经说过:“记宇宙中有着无穷的能量,但只有那些把心思用对地方的人,才能把事情做对,获得充足的能量,拥有自己想要的一切。”对于我们来说,拥有自控力就是当下要用心思去做事,而且必须要做成的事。

  自控力就是掌握自己内心的能力,只有提升自控力,人们才能由内而外地掌控自己的工作,生活和命运。一个没有自控力的人一定不是一个成功的人,因为,没有自控力,就好比轮船没有动力,只有随波逐流,漂浮不定,何谈到达彼岸。生活中,每一个人都不可避免地要与别人打交到,但为什么有些人在人际交往中如鱼得水,游刃有余,而有些人却举步维艰,进退维谷呢?在交际中学些心理自控术,运用超强的自控力把控好自己,进而去赢得别人的认可,让你在处理人际交往中的.种种问题时能变难为易,成为赢得人心的社交高手。自控力是一门人际关系心理学的实用技术,它把心理学的知识和规律变成我们可以影响和改变他人的利器。世界上所有的人都可能陷入掌控和被掌控的关系中,成功的人就是能借助各种情绪、言行等心理策略和技巧来掌控自己,进而去了解他人,驾驭他人,从而取得成功。这本书还融合了成功学大师卡耐基的思想精髓。

  众所周知,卡耐基是二十世纪最伟大的心灵导师和成功学大师,美国现代成人教育的开创者。他一生致力于人性问题的研究,运用心理学和社会学知识,对人类共同的心理特征进行了细致的探索和研究。他对心理问题深刻的洞察和阐释,,可以帮助人们实现自我突破,提升人际沟通能力,成为我们走出心理迷茫和困顿最有力的支撑,继而开创幸福的人生。而他的经验和智慧正是基于对人性和心理的了解而生长,出来的指导性正能量。我们能从他的思想上获得无限发生的力量与信号,通过思考与实践获得属于我们自己的智慧与成功。而我的梦想就是拥有强大的自控力,因为这样我就能获得幸福的生活与成功。

  我也希望所有人都拥有强大的自控力,因为这样就能实现中华民族的伟大复新,也就完成了中华民族近代最伟大的中国梦!读完这本书我真的感觉到了自控力的重要性,如果一个国家的每个公民都具有强大的自控力,那么这个国家必定会是一个强大的国家,也必定会是一个“美丽”的国家!所以每个人都有强大的自控力也是我的中国梦!

《自控力》读后感2

  生活中有很多诱惑,诱惑从何而来,而面对诱惑的自控力、意志力如何产生,又该如何维持?《自控力》一书第六章“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”中对意志力、压力、诱惑力三者的关系进行了全面的阐述,当一个人承受巨大的压力而情绪低落时,就更容易受到外界的诱惑。

  为什么压力会与诱惑挂钩呢,因为当人感到压力时,大脑就会指引着你,让你去做它认为能带给你快乐的事情(书中称之为大脑的奖励系统)。例如,你很喜欢逛街,那么在你感觉情绪低落、压力大时,你的大脑就会将你的喜好无限放大,这时逛街就成了一种很美好的诱惑,能够缓解你压力与低落情绪的诱惑,这种诱惑会让我们失去理性,被本能支配,从而采取一些不起作用的应对策略来缓解自身压力,起到相反的效果,因此想要提升自身抵制外界诱惑的意志力就必须学会缓解自身压力。

  我认为缓解自身压力可以从以下四个方面入手:

  一是要学会丢包袱。生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

  二是要善待自己,放低标准。不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。

  三是要给自己留一点思考的时间。压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的'。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

  四是不要忘了休息。过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。

  压力既是动力、又是阻力,只有从根本上了解压力、认识压力,掌握正确的解压方法,才能进一步提升自身抵制外界诱惑的意志力和自控力,在能力和事业上得到进一步升华。

《自控力》读后感3

  迈出这一步,就成功了一半。

  能够打开word,回想着《自控力》当中的内容,而不是打开百度搜索,输入“自控力读后感”,这大概便是自控力提升的一个表现吧。

  讲真的,《自控力》这本书过于学术。书里前几章的大量学术名词,让我这个没有任何医学专业知识的读者,也只是看个热闹。我是首次接触工具书,大量的专有名词堆积在一起,读起来吃力又记不住。今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。

  读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过,struggle、insist、fighting——我的座右铭,分别是努力、坚持、加油,连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的“坚持不懈,努力奋斗”。

  这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。起因是健身训练时做无氧运动,每次训练前45分钟训练一块肌肉群,分5-6个负重动作,每个动作训练四组,每组12次。每个负重动作选择重量的依据则是,一个动作连续做12次的时候达到力竭状态。所以一组动作做1-6下的时候,通过发力可以承受。而6-10下的时候,力量已经不足前6下,这个时候心里默念“坚持”。最后两下是整组动作的重中之重,增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复,所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感,是需要强大的信念才能完成,做最后两下动作的训练者往往会发出低吟,这是在自我加油!

  所以一组简单的'训练动作,参与训练的不单单是肌肉。肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊,是这三者共同完成了自我的超越。

  工程销售岗位的项目跟进也是如此,项目收集-项目交流这一阶段相当于增肌训练1-6下,是通过努力就可实现的;而竞品了解-确定样板,算是第二阶段,需要坚持和思考;报价-投标则是项目的关键点,这个时候除了细心分析更要心态平和,关键的销售动作已经在前面就要做好,最后一刻我们等待胜利的消息。

  我个人觉得,没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节,我们也需要些许的放纵来缓解压力,卸掉包袱。我的目标是提高自控力到工作中,所有工作必须按照节点完成,严控项目的操作过程,不遗漏、推迟项目的跟进节点。

《自控力》读后感4

  能够打开word,回想着《自控力》当中的内容,而不是打开百度搜索,输入"自控力读后感",这大概便是自控力提升的一个表现吧。

  讲真的,《自控力》这本书过于学术。书里前几章的大量学术名词,让我这个没有任何医学专业知识的读者,也只是看个热闹。我是首次接触工具书,大量的专有名词堆积在一起,读起来吃力又记不住。今后读第二遍的时候应该会有不同的启发和提高。

  读这本书的时候总是有三个词在眼前闪过,struggle、insist、fighting——我的座右铭,分别是努力、坚持、加油,连在一起恰好也是李卫国董事长经常提倡的"坚持不懈,努力奋斗"。

  这三个词是我加入东方雨虹之前就定下的。起因是健身训练时做无氧运动,每次训练前45分钟训练一块肌肉群,分5—6个负重动作,每个动作训练四组,每组2次。每个负重动作选择重量的依据则是,一个动作连续做2次的时候达到力竭状态。所以一组动作做—6下的时候,通过发力可以承受。而6—10下的时候,力量已经不足前6下,这个时候心里默念"坚持"。最后两下是整组动作的.重中之重,增肌训练简单理解就是肌肉损伤之后的修复,所以这两下往往带有轻微的肌肉撕裂感,是需要强大的信念才能完成,做最后两下动作的训练者往往会发出低吟,这是在自我加油!所以一组简单的训练动作,参与训练的不单单是肌肉。肌肉的发力、心理上的坚持、精神上的呐喊,是这三者共同完成了自我的超越。

  工程销售岗位的项目跟进也是如此,项目收集—项目交流这一阶段相当于增肌训练—6下,是通过努力就可实现的;而竞品了解—确定样板,算是第二阶段,需要坚持和思考;报价—投标则是项目的关键点,这个时候除了细心分析更要心态平和,关键的销售动作已经在前面就要做好,最后一刻我们等待胜利的消息。

  我个人觉得,没有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一个细节,我们也需要些许的放纵来缓解压力,卸掉包袱。我的目标是提高自控力到工作中,所有工作必须按照节点完成,严控项目的操作过程,不遗漏、推迟项目的跟进节点。

《自控力》读后感5

  这段时间拜读了麦格尼格尔的《自控力》,或许没能深究,只是花了短短的几天,却能有所顿悟,就没有辜负这段时光。

  古言有云“不识庐山真面目,只缘身在此山中”。或站在更高的角度,或是站在旁观者的角度,就能领略另一番风景。而这本书给了我不同的视角审视自己,仅阅读了几章,并对自己的认识有所不同。

  如同书名,作者和我们探究的是人的自控力。而自控力作为影响我们日常生活的一大内因,已经被广大关注和重视,抛开自控力的来源,产生的原理,我们可能更看重的是如何提高我们自身的自控力,将它更好的服务于我们的生活。

  就我个人而言,算是意志比较薄弱的,对于诱惑的抵抗力较差的人,如生活中我睡觉比较喜欢赖床,喜欢买些贵却不实用的物件等等都能体现,而这一切归根结底的就是自控力在作祟。针对书中提到的案例与自己的`情况作对比,人在作决定的时候受自控力的影响,如睡觉是起床还是继续睡,买东西买还是不买,都是受自控力的影响。每次作决定,心中都有两种声音,即作者提出两个自我的博弈,谁占上风,谁说了算,书中得出的结论是因为人没有正确认识“我想要”“我需要”“我不要”对我们的影响。我也表示赞同,并践行作者提出的方法。

  首先回顾并记录一天中你所作的决定,筛选出对你有积极的影响的决定,并回忆做出这样决定时的情境。然后每天花5分钟进行冥想,脑海默念“呼”“吸”,把注意力集中在呼吸上,当开始走神时重新注意力。再者给自己5分钟的时间,出门活动,听一首喜欢听的歌,看看远处的风景。最后睡上一觉,补充好精力。这些方法看似简单,可正真去践行却不轻松。

  或许现在不能说我因为看了这本书,我的自控力就得到了提高,它需要我不停的努力,不断的实践书中提到这些方法。而书中也不仅仅限于我提到的,更多的方法值得我们花更多的时间去身体力行。

  一本好书不在于它告诉你多少新的知识,而是让你有新的思考方式,让你能体验新的生活方式,我觉得《自控力》是这样的一本书,也希望能有更多的人能阅读它,并因此受益。

《自控力》读后感6

  《自控力》一书告诉我们自控力是什么、良好的自控力的标准,从生命科学、解剖学的角度诠释了操控自控力的器官,继而从我们身体自身出发,并以此为基础向我们阐述意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多方面的问题。

  这本书与其他心灵鸡汤或者成功学之类畅销书籍不同,里面没有大段的煽情、冗长的内心独白以及各种心路历程,这本书更像一本实际操作指导手册,有真实的实验和数据,提供了具体的'训练方法,帮助和指导读者训练、锻炼和提升自己的自控力。

  书中提到,在科学研究上,心里学家把心率变异度当作自控力的量化指标,高心率变异率的人具有较高的抵御诱惑的能力,如在美食美人前能保持高心率变异率的人,那他就更能抵挡得住诱惑。

  但任何给身心带来压力的东西都会降低心率变异度,当我们处在慢性压力中,迎接挑战的是最冲动的自己。有时候压力不一定能转化为动力,要适时从压力和自控中恢复过来,放松自己,才能保证有能量做最好的自己。

  在情绪方面,焦虑,压力,愤怒,抑郁或者孤独都与较低的心率变异率相关,也就跟较低的自控力有关,这种不良的情绪下,人很难有自控力一说。特别是慢性病或者慢性疼痛会消耗身体和大脑的自控力储备。而相反的,良好的睡眠,健康的饮食,体育锻炼以及和家人一起活动可以增加我们自控的能力。

  这样看来,提高自控力的方法就在我们身边,适时缓解压力,过健康有序的生活,既提高了生活质量也提升自控力,一举两得。

  麦格尼格尔教授认为,自控力,其实本质上是我们作出选择的能力,最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力。因此,自控需要个人清楚自己到底需要什么,自我的长期目标是什么,然后通过延迟短期的欲望不惜一切代价,去完成自己的长期目标,这就是自控力的根本所在。所以,每个人是可以为了长期的目标,为了成为更好的自己而采取行动。

  这本书很大程度上改变了我对“自控力”的看法,不再把它归结于天生的性格或个体问题,如某人天生就善于早起,某人生来就喜欢锻炼,而是看作我们与生俱来且可以不断训练和完善的能力。但即便是与生俱来,也需要马上行动才能有改变。改变我们的是我们自己,更确切地说是我们为了“我想要”而付出的努力。认识你自己,想清楚“你想要”,并为此不懈地努力,你就能提高“自控力”。无论何时,无论用任何方法,不要忘了“自己”,这才是改善自己的最好方法。

《自控力》读后感7

  一、意志力的本能是什么?凯利提出:是人生来就能抵制奶酪的诱惑的能力,用另一句话来形容,就是我们“三思而后行”的能力,当我们意识到内在冲突的时候,大脑和身体会做出克制的应对反应,帮我们放慢速度,抑制冲动。

  二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”。“我要做”和“我不要”是自控的两种表现,但他们不是意志力的全部。其中最关键的就是牢记自己真正想要的是什么。在当你面对诱惑时,你真正想要的才能遏制住你的一时冲动,才能做到自控。这就是“我想要”的力量。

  但是在现实生活中有着太多的诱惑,当你计划好晚上准备看书时,却发现游戏是那么好玩;在你准备放松一下时,时间却一分一秒的溜走了;当你准备减肥,却忍不住吃的太多的时候。当你准备去运动,却忍不住要去看电视一眼。自控力跟肌肉一样也是有极限的,你的自控力用的'太多就会感到疲惫,但是坚持不懈的训练就能增强自控力。发现自己最重要的“我相要”的力量,也就是在你脆弱的时候,当你面对诱惑,想要放弃的时候,去想一想“我想要”!

  心理学家通过实验说明,越想通过抑制想法来抵制诱惑,受到的不良影响就越大;如果我们无法摆脱这些想法和诱惑,我们要如何应对呢?我们可以尝试包容它们,接受自己的想法和感受,或许会有不一样的效果。

  第一:直面自己的这个欲望和渴望的感觉,不要去回避。

  第三:可以再深一层地去思考,其实这种想法和感受并不受自己控制,但你可以选择是否将这些想法实行,答案当然是,不要去做了。

  第四:时刻记住自己的目标,不断提醒自己之前作出的承诺。即使是看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力也能为你的意志力挑战积攒能量!

  在实际情况中,有时候达不到自己想要的效果。有时候觉得自己应该多读书,读了两页就放下书本,心安理得去玩游戏了。事后却又懊悔不已,这就意味着,前进一小步的同时导致你后退了两大步。有时候太关注自己的进步会让我们离成功越来越远。我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准的时候,善行就会允许我们做坏事,这个坏事并不是文字意义上的坏事,而且对目标有阻碍的事情。为了能让我们更好的自控,忘记给自己奖励,取消掉可以做坏事的理由,想想自己的做“好事”的原因。其实今天跟明天没有区别,当你想要改变自己的时候,减少自己做坏事的习惯,这样才能离自己的目标越走越近,才可以走向成功。

《自控力》读后感8

  终于把《自控力》这本书读完了。为什么选择看这本书?因为真的觉得自己的自控力不足。(当初选择看这本书的时候,某人还劝我别看了,说我自控力很强,不需要看这本书,看来我隐藏的还是挺好的)。看完这本书以后,得出以下几个结论:

  自控力(意志力)的存在是有神经生物学原理的。人脑的`前额皮质实际是控制意志力的关键因素,为了证明这个理论,作者还例举了临床医学的案例:一个因为意外事故而失去前额,但是奇迹般幸存下来的工人,在康复后性情大变,因为前额皮质受损而导致不能控制情绪,与之前的自己判若两人。而影响自制力的真正因素是人脑分泌多巴胺的多少。对于女人来说,试想一下如果遇到LV打折季,看到专卖店人头攒动的情景,自己是不是也觉得必须买一个包包,否则就亏了?其实这个时候你的多巴胺在大量分泌,欲望在膨胀。

  自控力是可以像肌肉一样训练的。看完这本书总结出两个比较简单的办法:

  1)每天坚持5分钟冥想,

  2)特别想做某件不应该做的事的时候,可以让自己尽可能等一等再做(比如抽烟、总想看手机这种事)。

  如果觉得自己无法很好的锻炼自控力,还有一个被动的方式,就是努力把自己置身于正确的人群中。怎么理解这个意思?这本书用了整整一个章节来解释,而中国古人早就已经有总结:近朱者赤近墨者黑。为什么自己会闯红灯?因为看见身边的人都过街,所以觉得闯红灯很正常啊。读后感·为什么现在看到行人过马路,会踩刹车了?因为旁边的车都停下了,自己也不好意思冲过去。所以真心劝大家有可能的情况下咬咬牙买学区房吧,小孩子自控力比较差,应该尽量给他们找个好的集体环境。而且一定要住在学区房,周边的人文环境也是会有潜移默化的影响。

  看了这本书,得出上面这一套歪把子理论,也不知道对不对。但是我觉得应该不会错,就比如自己总是推托没时间看书,幸好加入了这个书友会,至少有一群人在互相监督,我终于能把篇很挫的读后感写下来一样,说明还是有点用的。自控力不足的人,就只能靠大家帮忙督促啦。

《自控力》读后感9

  最近粗略地看完一本书,叫做《自控力》。由于这本书读之前期望值比较高,豆瓣8.3分,又称斯坦福大学最受欢迎心理学课程。但读下来发现内容达不到我的期望值,不过没读过的还是可以读一读的,有些观点很不过,这里仅写下我印象比较深刻的两个观点。各位,请想象一下想做事情又拖拉放松去了,经常都有拖延症,行动力低下,你是不是上面一类人呢?最近我倒是。下面谈谈这两个观点:

  1、不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身

  不是说你做了一件和你目标一致的事情,你就不会再面临危险了。注意观察一下,你是否因为认为某些积极的行为值得称赞,就忘了自己实际的目标是什么。让我想起了很多事情,发现自己经常会自我安慰,今天锻炼了吃点零食没关系;早上学习了一上午,下午该犒劳自己啦,结果整个下午都废了;完成一个学习任务后,就应该劳逸结合,比如可以看下视频,结果一看,由于惯性,最后一发不可收拾。

  当然,我想我最突出的是以前刚知道有余额宝这东西,知道放钱进去有利息,看到每天有收益很开心,花钱的时候想着反正赚钱了有利息,花多点也不会怎样,结果,钱越来越少。不过,现在的我,当然想法完全不同以前了对理财这件事。

  这大概就是很多热门公众号推文所说的一句话:你只是看起来很努力而已。当我们努力了一天后,心里会感到满足,今天的你跟以往不一样,认真了,心里默默表扬自己,然后默默就觉得该让大脑休息,It's time to relax. 想想自己,确实是经常这样,从不去关注努力一天的效果如何,效率是否低下,而只知道耗费时间,沉浸在自己今天很努力的感受中。

  2、想要如何获得自控力之前,我们首先要搞清楚为什么失控

  常常意志力低下,即是控几不住我记几啊,我的.第一想法通常是你要保持意志,认真一点,一定要自控,然后有时内心还是不知不觉:算了算了,堕落一下。

  我却是很少研究自己为何失控的原因,比如认真工作的时候,会想最近哪个什么视频有没有更新,最近好像没看新闻,然后注意力就被吸引过去等等。读后感·先搞清楚自己失控的原因,根据原因作出决策,我们也自然变得自控了。这就是一种逆向思维,就像著名投资家查理芒格所说的一句话:要反过来想,总是要反过来想。

  暂时记住的观点不多,因为只是粗略的阅读这本书,就写下这两个观点吧。今晚总结了最近读得一本书,写了一篇推文,现在该劳逸结合了..

《自控力》读后感10

  《自控力》是美国凯利·麦格尼格尔的著作,开始读的时候,发现其实并没有想象中的索然无味,书中的一些理论也并非十分空洞乏味,而是以一种轻松、愉悦的口气在诉说,对实验的描述也很容易理解。整体读下来,不仅感到十分有趣也能学到很多有用的东西。

  这本书内容正如名字所说,全书讲的就是自控力,围绕着自控力是什么,自控力的分类以及如何提高自控力展开。其中有夹杂这自控力的各种属性,如自控力的上限等等。书中不仅有理论依据来证实观点,而且还有相关实验来佐证以及相关事实依据来强调。整本书的内容张弛有度,实验与事实的描写也较为真实生动,十分令人信服。书中讲述了许多有趣的行为现象以及背后的原理,比如:自控力像肌肉一样有极限;情绪低落为何会使人屈服于诱惑;善行之后为何容易有恶行;意志力的传染性等。

  这本书可以让我们深刻的了解自己的行为,了解自身的本质。正所谓“知己知彼,百战不殆”,充分的了解,就可以做出相应正确的行为,来调控自身而做到“趋利避害”。通过对自身的有方向的.调控,来达到某种目的,如减肥、戒烟等。

  人人都知道的自控力的好处,但不是每个人生来就具有强大的自控力,每个人都会面临许许多多的诱惑,每个人都会有意气用事之时,每个人也无法逃避体内的懒惰因子。当我们因抵制不住诱惑,一时冲动之下或者因为懒惰而导致做错了事或耽误了事。自控力此时就显得弥足珍贵。自控力源于大脑的前叶的神经中枢,可以通过后天的锻炼来强大自身的自控力。书中为我们提供了很多耗费较小的方法,值得我们一试。

  人是强大的也是弱小的,人可以很强大,足以面对任何艰难险阻,可以遇强则强,压力越大,潜力就越大,没有克服不了的困难;人也是脆弱的,一次小小的打击就可以毁掉的一个人的一生,一件微不足道的小事足以改变一个人的命运。人最大的敌人,莫过于自身。如何调控自身,如何面对外部的困境。都是每个人需要深思的问题。如何做到遇强则强?如何跨越各种简单险阻?如何坚守本心?答案就是——自控力。

  一个人拥有强大的自控力,他就具有了成功的金钥匙。一个严于律己、坚守本心的人,大风大浪是很难摧垮他的。自控力是我们每个人必不可少的,也是我们每个人所期望的。如何拥有一个强大的自控力,尽在此书中。

《自控力》读后感11

  在读过《自控力》一书后,让我思绪万千,感慨万分。一个没有自控力的人,一定不是一个成功的人,因为没有自控力,好比轮船没有了动力,只有随波逐流,漂浮不定,何谈到达彼岸。古人云“古之成大事者,不惟有超世之术,亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”,正是我要谈到的自控力。

  一本书,其中能有一两个观点让自己有醍醐灌顶,幡然醒悟,就可以算是受益匪浅。不是因为其它的观点不正确,而是个人成长经历限制,只能对其中的一些观点,感同身受,能从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下两个方面:

  克制欲望是需要精力的,既然精力是有限的`,那么我们不必时时克制,事事克制,在不影响长远目标的事上给自己一些放纵,而在影响长远目标的事情上耗费精力去节制自己。现在我们生活周围存在各种各样的诱惑,让我的欲望无限膨胀。一个人能走多远,关键在于能抵御多少诱惑。人生旅途中,金钱美女房子权利都可能成为你的绊脚石。一个年轻人才华横溢,官运亨通,平步青云,前途无量,可拜倒在石榴裙下,虽做鬼也风流,但美好的前途就毁了。虽挡住了女人的诱惑,但见钱眼开,贪赃枉法,最后锒铛入狱,悔恨交加。没走多远就摔了跤。对金钱和美女不感兴趣,但迷1

  恋上了赌博,输了不罢休,赢了不肯走,国内不过瘾,走出国门到国外去发展,结果钱财两空,身败名裂。半世英名付诸东流。让人嗟叹不已。现代文学巨匠鲁迅先生,他走得很远,成为众人仰望的星星。他之所以让人仰慕,当之无愧地得到了伟大的思想家、革命家、文学家众多的头衔。他启蒙人的思想,救治人的麻木的灵魂,中国人把他当做国宝,许多外国人也对他顶礼膜拜。就是因为他抵御了各种各样的诱惑。高官厚禄、休闲娱乐,轻歌曼舞、纸醉金迷他都拒之门外。名誉地位,他都把它看做过眼云烟。人家在喝咖啡,他在写作、把笔当做枪,对准敌人,冲锋陷阵,所向披靡;把文字当成药,苦心婆口,专心致志地医治国人的头脑。古今中外的名人,如牛顿、爱因斯坦、居里夫人、拿破仑、毛泽东、周恩来、陈景润、袁隆平功成名就,成为举世瞩目的伟大人物,你或许能找到千万条理由,千万个原因,但你不能忘记最关键的一点,就是他们远离了形形色色的诱惑。

《自控力》读后感12

  当我们陷入爱情的时候,大脑的前额叶皮质会散发多巴胺,多巴胺会让人产生快乐的感觉,和恋人一起时时刻刻都会很开心。

  当然,我们在吃甜食,油炸等高油高糖的时候,大脑也会分泌很多山村情事下载多巴胺。如果,我们很难过亦或者在经历了一天辛苦山村情事下载的工作,我们经常和朋友们出去大吃一顿。因为我们的大脑山村情事下载是站在我们这边,发出指令“太累了,你需要休息”。大脑的补偿指令会让人去接触让他快乐的东西~

  一味的拒绝这种补偿可能会导致更不好的后果。节食减肥,一味拒绝美食,身体有一天会抵抗不住的,随山村情事下载后的反弹的更高,这就是所谓的“越减越肥”。

  tip:改变自己的.想法

  普通人:我不能吃

  女明星:我不想吃

  从我不能到不想,改变了主观能动性,从被动拒绝到主动拒绝。

  tip:别太在意自己做过的努力

  完成计划的途中,别想着山村情事下载自己已经完成多少了,那会给自己偷懒的借口,形成肌肉记忆。总想着自己过去曾做山村情事下载过什么,会消磨自己的意志力。作者:予几的小公举

  自控力读后感7

  我相信我怀着和所有读者一样的目的来阅读的这本书,那就是提高自己的自控能力。刚读完这本书,除了明白一些概念和实验结果外,对其中的方法论仍然没有概念。可能我没有按照书中布置的作业来练习吧。总之看书的过程,和随后的几天内,体内那个任性不理智的自我任然是获胜者。

  几天后从同事那里拿到这本纸质书,周日躺在床上复习章内总结时,双眼困涩,毫无精神,无疑熬夜所致。

  彼时我对这个一次次脱离理智有序的自我厌恶起来,他没有给我带来快乐,而带来第二天的失望和沮丧。我明白了一句话,放纵自己并不会带来快乐,反而自律会才会带来自由。

  你想熬夜吗,你肯定是不想的,但仍然晚睡;你不想拖延,但还是截止时间才做事情;你想健身运动,但仍然在家懒惰颓废。种种迹象表明你的身体在失控。你思想的自由,遭遇到了身体的藐视。

  于是,我决定不能再让身体为所欲为了,也要让他吃点“苦头”。

  自控的意义不正是于此吗,和及时享乐的自然属性斗争,追求志存高远的品质。自律带来自由,身心合一应该才是优秀的生命体验。

  立个flag吧,即使可能逃不过真香定律。

《自控力》读后感13

  一直以来,看到很多能够自律的人都走上了人生颠峰,特别是彭于宴,人生像开挂了一样,于是自己也想变得自律,改变自己的人生。这是我想看《自控力》的出发点。

  我想从书中改变目前的现状,想知道如何做好以下几件事:如何坚持地学好一样东西,比如英语,无数次拿起,而最后都以失败告终;又比如练习写字;如何坚持去做有益的事情,比如跑步,游泳,看书,写作;如何减少生活中占据我过多时间的无用事情,如看“今日头条”,刷抖音,朋友圏,看直播等;如何能够在工作的时候更加专心;如何能够做到早睡早起;如何能够改变拖延症,做到快速行动。

  这些都是我想知道答案的.问题,我很迫切地想找到解决的方法,我期望在《自控力》中能找到答案,很遗憾,在我看到100页时,我还是没有找到我想要的答案,于是我决定放弃不再往下看。

  文中很大的篇章在描述影响自控力的因素,主要是1.前额皮质2.血糖

  在论证前额皮质对自控力影响的时候,描述了一个故事,说有一个人,工作时很上进,态度积极,为人和蔼,乐于助人,是大家公认的大好人;但是很不幸,工作中出现了意外,机器把他的头部的前一小部分削了,但是万幸的是,最后经过抢救,奇迹般地活了下来,而且行动如前,但是,性格却变得古怪,和之前的大好人完全相反,易怒,工作不再能集中,常因小事发脾气。

  于是作者断定前额皮质和自控力有关系,我在想,如果一个人经过了那样可怕的经历,性格没有一点改变,那才叫不正常,如果他伤的不是前额皮质,而是其他的器官,我想也可能会有如此反应,毕竟,受伤的感受,只有当事人才深有体会,就如同男人永远不知道女人生孩子时的疼痛,只是知道很痛,很痛。

  在论证血糖对自控力影响的时候,找了一批人,有的很饿(血糖低),有的不饿,让他们进入到一个有很多吃的房间,人进去后,只能吃胡萝卜,其它东西不能吃,其中发现,血糖低的人,大部分人无法控制不吃别的东西......

  这个我个人认为,这个论证有点勉强,人在饿的时候,体力,意识,思考能力,精神各方面都不正常,在这种状态下,做出的任何事情,应该都属于正常的。

  文中还经常提到,如何抵制巧克力,香烟,欲望的诱惑,这些,真不在我考虑的范围内。

《自控力》读后感14

  前些日子,买了今年的畅销书,斯坦福大学最受欢迎的心理学课程,凯利·麦格尼格尔所着的《自控力》这本书,我虽然还没有读完,但我实在是忍不住要给大家推荐一下这本书,真的是很棒的书!

  半个月来,我惊奇的发现,我的变化在不自觉中慢慢的受到影响,改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视,上网注意力不集中,老是会耽搁事情,对了!我还有严重的拖延症……最近这几天我发现,这些恶习的次数在慢慢的减少,我也惊奇的发现,我居然也找了主宰自己生活的感觉。

  这两天每当我,上网看电视时,我总能第一时间意识到,之前就不会,有时候一看不停,就耽搁事情,然后就陷入负罪感的泥沼。

  这两天我也会把之前自己一直想干,但老拖着的事情,也干起来,真的就是想到就马上去干。

  ……

  总之,这些天的改变让我从新对我的.生活有了希望,我不再会自责,不再会后悔,取而代之的是一点点自信心的增加。

  现在我忍不住分享下自己的心得,希望对大家有所裨益:

  1、面对拖延症,我们要想象自己如果做了这个事情该对自己的生活有多么大的改变,这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。

  2、面对你不想做的诱惑,我们首先要做到的是意识到诱惑,我们多数情况下是无意识就掉进陷阱了,然后就会后悔,再就是彻底的放弃自己,又一次次的从新开始,我们先要意识,再就是减少被诱惑的频率,如果你意识到自己被诱惑了,你就告诉自己,把这些诱惑集中放到一个时间段来做,现在不急,等到了那个时候在做,这样你就可以骗骗自己的大脑,减少这个诱惑的多巴胺的分泌,然后真到了那个时间,你自己会不会被诱惑还说不来呢?

  3、我们要做个乐观的悲观主义者。就是多自己想要做的事情,未来抱有希望,这样有助于自己不会半途而废,同时还不能就想着自己就一定能够达到目标,有想到万一成功不了怎么办!这样既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。

  以上三点,是我目前的感受,我感觉受益终身了,后续有啥想法,还会分享。

《自控力》读后感15

  读《自控力》有感自控力—自我控制的能力,指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。我们不是经常说要跟着感觉走,向往“我心自由”的无拘无束呢?为什么要有自控力?在世界万物中,任何事情、事物都是相对的,“自由”、“自控力”也同样是!每个人的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的,而不是任意妄为的“自由”。孟德斯鸠曾经说过:自由就是做法律所许可的一切事情的权力。任尔夫告诉我们:为了享有自由,我们必须控制自己。“自由”的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。

  自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯,而没有好的习惯就不会有好的人生。既然自控力对我们这么重要,那我们如何才能提高我们的自控力呢?斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的,不像我们平时阅读的.书目一样的分章节。凯利〃格尼格尔教授在书中也提到:“章”是那种得挨篇读下去的东西,从这一章“读”到下一章,如果是为了获取知识的话,那么这是个不错的选择。而方案则不同,方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西,得从这个“方案”用到下一个“方案”。方案不仅仅是知识,更是行动,你知道,知识并非力量,只有被应用时才是力量。在书中介绍的方案之间,并没有严密的内在逻辑关系,我们可以独立的阅读并使用它们。这本书为我们提供的不仅仅是理论的指导,更重要是为我们提供了如何提高自控力的具体做法,这就像是菜谱一样,只要你按照书上所介绍的方法去做,就一定能做出一道美味可口的菜,这也一样,只要你按照书中介绍的方案执行,对我们在增强自控力方面一定会有帮助。几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做,却迟迟不去做;有些事情明明知道不该做,但还是做了。就拿本人来说吧,我是一个标准的胖子,超出标准体重有40斤吧,我自己都觉得因为身体超重而感觉不爽,可我又一个“吃货”,碰到好吃的东西,总想多吃点,每次都是吃到吃不动为止。我自己也想少吃点,可是总是控制不住自己,管不住自己这张嘴,抵挡不住美味佳肴的诱惑。所

【《自控力》读后感】相关文章:

自控力读后感01-22

自控力的读后感01-06

《自控力》读后感11-03

自控力读后感04-04

《自控力》读后感08-18

自控力读书笔记01-18

关于《自控力》的读后感01-15

自控力读后感范文01-23

《自控力》读后感范文03-30

自控力读后感(15篇)02-23