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小学舞蹈兴趣小组活动计划

时间：2023-06-13 14:05:58 晶敏活动计划我要投稿

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小学舞蹈兴趣小组活动计划（通用11篇）

　　时间就如同白驹过隙般的流逝，我们又将续写新的诗篇，展开新的旅程，此时此刻我们需要开始做一个计划。计划怎么写才不会流于形式呢？下面是小编收集整理的小学舞蹈兴趣小组活动计划，欢迎大家分享。

小学舞蹈兴趣小组活动计划（通用11篇）

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 1

　　一、指导思想

　　丰富学生的课余生活，培养对舞蹈学习的兴趣，为舞蹈爱好者进行舞蹈基本功的训练，提高舞蹈专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求，具有健美、灵活的体态。活动面向学校三至六年级中有舞蹈兴趣和有这方面特长的学生，有组织，有计划的进行，让学生在舞蹈中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

　　二、活动目标

　　（一）、艺术目标

　　1、通过对学生进行基本功训练，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下叉，下腰等内容顺利完成。

　　2、通过规范而且简单的舞蹈训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

　　3、通过一定的训练，使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力的技巧和方法（主要解决形体、中心、控制和呼吸），能完成舞蹈的表演。

　　4、通过组合练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

　　（二）、思想目标

　　1、发展学生各项身体素质，增强学生的体质。

　　2、培养学生自主学习能力，激发学生的创新潜能。

　　3、培养学生的自信能力。使课堂学习活动中一些基础教育、能力较弱的学生在艺术活动中获得成功的机会，改变孩子被动的心态，激发他们的自信心和成功欲。

　　三、训练要求

　　通过舞蹈兴趣小组使学生学会有关舞蹈的技能，掌握一些舞台艺术表演的方法，并在实践活动中不断提炼情感，增强技艺，提高对艺术作品的理解力、表现力、想象力和创作力，努力为校园文化增添光彩，并为创建学校特色添砖加瓦。

　　四、学生基本情况

　　本次参加舞蹈兴趣活动小组的学生几乎都没有进行过专业舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作都不能顺利完成。另外，由于学员的年龄和基本条件的不同，所以不能要求一律，不能操之过急，软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高，因此舞蹈班根据学生不同情况进行训练。

　　五、活动内容以及措施：

　　1、热身运动；在训练的15分钟左右的时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动。（由老师带领。）主要目的是创造一个融洽的学习氛围，使孩子们的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。

　　2、地面训练：儿童的生理特点是人小稳定性差，但是软度和开度较好，而软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助孩子们进行软度和开度的训练，主要措施有：

　　（1）脚背和膝盖的训练；

　　（2）肩的开度和前腿的软度训练；

　　（3）旁腰和旁腿的软开度训练；

　　（4）胸腰和腹肌的训练；

　　（5）脊椎和胯骨的.训练；

　　（6）胯部和臀部的训练；

　　（7）胯部和腿部的综合训练；

　　（8）节奏和方位的训练；

　　（9）后腿和背肌的训练；

　　（10）踢腿和力量的练习。

　　3、中间训练：这是使孩子们掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。具体措施：

　　（1）手的姿态的训练；

　　（2）小跳训练；

　　（3）点转；

　　（4）平转；

　　（5）控制。

　　4、能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。

　　5、排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来锻炼学生。

　　六、活动时间：

　　星期三下午第五、六节课

　　七、注意事项

　　1、每次活动，指导教师要有文字或图片记录。

　　2、每次活动前清查出勤情况。

　　3、在活动中，指导教师应根据学生的实际情况设计相关内容，确保学生人生安全。

　　八、成果预测

　　1、学生掌握扎实的基本功，具有较高的音乐素养。

　　2、能学会几个舞蹈。

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 2

　　舞蹈是美学的一个分支,它是用人体动作塑造艺术形象，抒发感情的一种视觉表演艺术，经过提炼、组织、美化了的人体动作为主要艺术表现手段,是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组,它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣,培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质,增强集体意识,培养孩子的乐感。活动面向部分学生,有组织、有计划地进行，坚持自愿参加和普及提高的原则,让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐、理解音乐和表现音乐,为了起到启迪智慧、陶冶情操,使学生的身心健康得到发展，从我们目前的实际情况出发,特制定出以下计划

　　一、活动目标

　　1、通过参加活动增强学生对舞蹈的兴趣

　　2、使学生掌握正确的舞蹈基本要领知道基本的动作，动作基本准确

　　3、发展学生的`柔韧性和协调性,树立学生大胆自信的个性

　　4、增进学生灵活的形体,提高学生对音乐的节奏感及音乐的感受力

　　5、增进学生群体的合作精神

　　6、要求学生能有初步的舞台表现能力,增进他们的表现欲

　　二、活动安排

　　第3、4周：中间活动（跑跳步、绷脚走步）；地面练习（转头、肩、前压腿）；扶把练习（推脚背脚尖、正步半蹲、正步半脚尖起立、正步小跳）；中间练习（踏点步、手臂练习）

　　第5、6周：中间活动（行进踏步走）；地面练习（勾绷脚、腰部练习、正步吸腿、开度练习）；扶把练习（正步半蹲、正步吸腿、小八字步半脚尖起立）；中间练习（原地吸腿步、正步小跳、后踢步跳组合）

　　第7、8周：中间活动（后踢步跳）；地面练习（勾绷脚、转头、双吸腿）；扶把练习（体态、推脚背脚尖、半蹲、一位擦地）；中间练习（半蹲、手臂练习）

　　第9、10周：中间活动（正步吸腿）；地面练习（勾绷脚、肩、盘腿竖叉前压腿、躺地45度前踢腿）；扶把练习（脚位、半蹲、一位擦地）；中间练习（正步半脚尖加压脚跟、绷脚走步）

　　第11、12周：中间活动（正步吸腿跳）；地面练习（转头、勾绷脚、团身吸腿、盘腿横叉旁压腿、躺地45度旁压腿）；扶把练习（体态、推脚背脚尖、半蹲）；中间练习（绷脚走步、横磋步）

　　第13、14周：中间活动（前后点地走）；地面练习（勾绷脚、肩、后弯腰、躺地45度踢后腿）；扶把练习（一位擦地、半蹲、一位小跳）中间练习（一位擦地、一位半蹲、手臂练习）

　　第15、16周：地面练习（转头、肩、开度练习、躺地前90度吸抬腿、躺地旁90度吸抬腿、后弯腰）；扶把练习（一位擦地、踮步、后踢步跳）

　　第17、18周：地面练习（勾绷脚、团身吸腿、盘腿竖叉后压腿、躺地旁90度吸抬腿、俯卧抬后腿、躺地踢腿）；扶把练习（转头、脚位、一位擦地、一位小踢腿）；中间练习（手臂练习）

　　三、活动方法

　　1、教师采取示范讲解动作,逐个辅导的方法

　　2、学生个人练习和个别辅导相结合

　　3、采用学生互帮,好学生示范的方法进一步提高水平

　　4、活动间可加入小游戏,寓教于乐，提高学习效率

　　5、引导学生观看舞蹈录像带,帮助学生寻找舞蹈感觉

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 3

　　一、训练目标

　　舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

　　二、学生基本情况

　　本次参加舞蹈队的学生是一批老队员，由于学生的年龄和基本条件的不同，）所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际情况，特别做出如下的训练计划：

　　三、训练步骤

　　1、经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

　　2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

　　3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的.服务于平日的舞蹈之中。

　　4、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和唿吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

　　四、基本功训练内容

　　手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。活动后重点排练六一节目。

　　五、训练时间：

　　1、小班每周五下午

　　2、大班每周四下午

　　六、社团展示：

　　舞蹈作品

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 4

　　一、情况分析：

　　在全面提高小学生的综合素质的同时，为促进学校艺术教育的健康发展，特制定寒假舞蹈培训班活动计划。准备把本次舞蹈培训班的教学重点放在对成品舞蹈的.训练上。由于舞蹈基本功，协调能力和对音乐的感受力都是刚刚开始发展，虽然有较强的积极性，但是手脚并不听使唤，不能按照老师的要求进行练习。这便需要我们老师策划出新颖适合的教学内容，形成自己独特的教学风格和耐心的教学态度，使学生产生亲切感，提高对舞蹈学习的能力。

　　二、总体目标：

　　1、通过教师指导，培养学生舞蹈兴趣,发展舞蹈潜能,促进儿童身心健全发展.

　　2、训练学生协调,速度,肌力,耐力,瞬发力,柔软性等基本能力.

　　3、进行形体训练并学会简单的舞蹈基本动作，培养学生对音乐的感受力和节奏感。

　　4、在训练过程中锻炼学生的思想注意力，反映能力和动作协调能力。

　　5、培养学生具备通过舞蹈,提高学生对舞蹈艺术的审美能力、表达思想、情意的创作能力。

　　三、活动安排：

　　20xx年寒假舞蹈培训班课程安排

　　第一周1月12日18日

　　1、练习队形，站立姿势。

　　2、交待舞蹈的常规要求。

　　3、随音乐协调地进行点头，耸肩等动作。

　　4、手位，勾绷脚，点头，耸肩等活动组合。

　　5、练习前压腿、旁压腿的动作。

　　6、复习前踢腿，旁踢腿，能随音乐节拍做动作。

　　7、舞蹈基本功组合：地面柔软操

　　第二周（一月21日25日）

　　1、复习舞蹈基本功

　　2、成品舞蹈排练（汉族舞）

　　第三周（一月28二月1日）

　　1、复习舞蹈基本功

　　2、成品舞蹈排练（印度舞）

　　第四周（二月18日二月23日）

　　1、复习以前学的基本功。

　　2、成品舞蹈排练（健身操）

　　备注：上课时间定于每周一到周五10：30---12：30。

　　培训地点：博湖县第一小学综合楼3楼舞蹈室。

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 5

　　一、指导思想：

　　全面贯彻《国家基础教育课程改革纲要》精神，优化基础型课程，积极开发和建设校本课程，构建具有学校特色的课程教材体系，为学生提供可选择、满足个性发展和潜能开发需要的优质教学。

　　二、活动目标

　　丰富学生的课余生活，培养学生的协调能力和智力，舞蹈队主要训练形体和舞蹈基本功，锻炼身体各部位以及站、坐、走路等姿态，培养学生形成良好的习惯，提高学生素质。同时能够潜移默化地受到思想教育，以及训练人体的内在气质，形成良好的品格。

　　三、活动任务

　　1、使学生了解和掌握舞蹈的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。

　　2、以提高灵活性、增强可塑性为目的，通过形体素质的基本训练和技巧训练，修饰、改善和矫正身体的.不良姿态，提高对正确姿态的控制能力，塑造健康、健美的体形。

　　3、通过对音乐的节奏感、韵律性的反复感受，提高对音乐节奏的把握，初步培养动作表现力，培养高雅的气质和风度。

　　4、提高对舞蹈的兴趣，培养学生自觉锻炼的能力，使其终身受益。

　　四、活动时间

　　每周二、周四第8节课

　　五、活动地点

　　学校舞蹈训练场

　　六、指导教师

　　丁鹤潘秀荣

　　七、活动内容及具体安排

　　第二周：组团，提出要求，明确目标，确定活动主题

　　第三周：舞蹈基本动作与技能训练：头颈部练习、肩部练习

　　第四周：舞蹈基本动作与技能训练：肘部练习、腕部练习

　　第五周：舞蹈基本动作与技能训练：臂的摆动、绕环和波浪练习

　　第六周：国庆节

　　第七周：舞蹈基本动作与技能训练：大腿、小腿、膝盖、脚背

　　第八周：舞蹈基本动作与技能训练：下前腰练习、下后腰练习

　　第九周：舞蹈基本动作与技能训练：下旁腰练习、甩腰练习

　　第十周：期中考试

　　第十一周：舞蹈基本动作与技能训练：拧腰转体练习

　　第十二周：舞蹈基本功组合训练（一）

　　第十三周：舞蹈基本功组合训练（二）

　　第十四周至第十七周：排练成品舞蹈

　　第十八周：汇报表演

　　注：舞蹈队员均从七年级各班中选拔，共24人。

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 6

　　舞蹈美育活动是通过课堂教学对学生基础道德的提升发挥着积极作用。舞蹈的普及课程还是一种非常有效的保健训练。通过上舞蹈课可以弥补这方面的缺陷，使学生的身体素质得到改善和加强。在小学阶段普及舞蹈教育，能更好地促进学生身心发展，让学生在舞蹈中真实地感受美、认识美、理解美、表现美。

　　教学目标

　　1、通过舞蹈表演培训使学生认识、了解舞蹈。

　　2、使孩子们对舞蹈表演产生浓厚的兴趣，善于用肢体语言表现自己最美丽的一面。

　　3、通过舞蹈特长培训使孩子们的形体得到良好的发展，使孩子们在舞蹈训练中感受舞蹈的乐趣，提高孩子们的审美能力。

　　4、了解我国不同民族舞蹈和外国个别特色舞蹈，在基本功训练的基础上感受舞台表演使孩子们的.特长得到充分展示。

　　教学内容

　　四年级

　　1、认识舞蹈

　　2、了解舞蹈的基本功训练

　　3、学习舞蹈的基本手位及脚位站立

　　4、学习舞蹈表演组合组合《大家一起喜洋洋》

　　5、了解汉族、维吾尔族的舞蹈特点。

　　6、分别学习汉族、维吾尔族舞蹈小组合。

　　7、初步了解芭蕾舞

　　五年级

　　1、了解舞蹈中的技巧训练

　　2、进行简单的技巧学习

　　3、学习舞蹈表演组合

　　4、了解蒙古族、朝鲜族舞蹈的特征

　　5、分别学习蒙古族、朝鲜族舞蹈小组合

　　6、初步了解踢踏舞

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 7

　　一、训练目的

　　提高学生身体素质和运动技能，为参加信丰县中学生田径运动会做好准备。

　　二、教练：

　　符琼兰许世确徐春霞

　　三、训练时间

　　周一至周五：早晨6：20――7：00下午第四节课

　　四、训练计划

　　第一阶段(两周内)

　　1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。

　　队员：黄豆豆、黄冠震、谢少非、江才生、刘章明、刘江华、王平、傅小英、袁金香、王小香、刘玲、刘山红、王珍、袁文秀

　　2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的.思想动员工作，注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。

　　3、准备训练所需器材。

　　第二阶段（身体素质训练阶段）

　　1、加强运动员的身体素质训练。

　　2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

　　3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

　　第三阶段（基本技术训练阶段）

　　1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。

　　2、以基本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。

　　3、基本技术综合练习。

　　第四阶段（专项技术训练阶段）

　　1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。

　　2、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟比赛训练。

　　五、训练措施

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 8

　　通过上学期的舞蹈兴趣班教授的内容，我充分考虑到小学生的生理特性，并结合孩子的心理特点，把知识性、训练性、娱乐性及表演的适用性有机的结合在一起，把中国舞等级考试的内容与情趣舞的内容相结合，以情趣表演为主提高孩子的想象力和创造力，激发孩子对舞蹈的兴趣和注意力。在舞蹈标准化教学的前提下分为两部分教授，一部分为舞蹈基础训练，一部分为表演性组合。现结合学校以及学生的实际情况，将本学期的教学计划安排如下：

　　一、指导思想

　　为了更好的配合学校搞好素质教育，进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴，丰富学生的校外文化生活，激发学生学习音乐的兴趣，培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力，弘扬学生个性发展。学校组建了电子琴兴趣小组，并力求整个活动能顺利、高效地开展。

　　二、学生情况分析：

　　本学期舞蹈兴趣小组的成员来自一二年级。由于本学期加入的学生较小，无基础且也无舞台经验因此，我们将从多方面启发、开导，培养学生在形体、气质上的自我审美能力，并使学生自身体现出一种对舞蹈的热爱，从而愉快地进行训练和舞蹈。

　　三、活动设想

　　丰富学生的课余文化生活，提高学生的音乐感受力和表现力，使学生掌握一定的舞蹈技巧，开阔学生的视野，促进学生素质不断提高。

　　四、活动措施：

　　1、教育学生严格遵守训练纪律，保证每次训练时间。

　　2、热身运动;在训练的几分钟左右的时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动，主要目的.是创造一个融洽的学校氛围，使孩子们的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。

　　3、地面训练：儿童的生理特点是人小稳定性差，但是软度和开度较好，而软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助孩子们进行软度和开度的训练，主要措施有：

　　(1)脚背和膝盖的训练

　　(2)肩的开度和前腿的软度训练

　　(3)旁腰和旁腿的软开度训练

　　(4)胸腰和腹肌的训练

　　(5)脊椎和胯骨的训练

　　(6)胯部和臀部的训练

　　(7)胯部和腿部的综合训练

　　(8)节奏和方位的训练

　　(9)后腿和背肌的训练

　　(10)踢腿和力量的练习

　　4、能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。

　　5、排练几个舞蹈，通过这些组合来锻炼学生，同时为演出比赛做准备

　　6、学习一部分少数民族的舞蹈。

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 9

　　一．教学目的和任务：

　　舞蹈教学是促进体、智、德、美全面发展的重要手段之一。舞蹈教育形象、生动活泼、感染力强，是学生十分喜爱、易于接受的`一种艺术形式。舞蹈教育适合少儿的发育成长，使之更好地掌握身体，便于有表情地、创造性地使用动作语言，以表达丰富的内心世界。

　　二训练时间：

　　每周一下午2:20-4:05

　　三．训练地点：

　　学校舞蹈房

　　四．每月教学计划：

　　三月份：

　　把身体训练成有表现力的工具，动作协调，对动作、音乐、节奏等的感知更敏锐。

　　基本功训练（1）地面压腿、（2）把杆压腿、（3）勾绷脚练习四月份：

　　培养个人与个人、个人与集体共同合作的能力培养幼儿的协调性和柔韧性

　　基本功训练：（1）地面压腿、（2）把杆压腿、（3）勾绷脚练习训练组合：胶州秧歌，三步训练、十字步训练

　　五月份：

　　培养创造力、即兴表演能力以及艺术欣赏力和鉴力。

　　基本功训练（1）地面压腿、（2）把杆压腿、（3）秧歌扇花练习舞蹈训练：《胶州秧歌》、《现代舞》

　　三步，十字步练习

　　六月份：

　　把身体训练成有表现力的工具，动作协调，对动作、音乐、节奏等的感知更敏锐。培养创造力、即兴表演能力以及艺术欣赏力和鉴力。基本功训练（1）地面压腿、（2）把杆压腿、（3）勾绷脚练习训练组合《小脚丫》三步、十字步练习

　　小学舞蹈兴趣小组活动计划 10

　　一、训练目标

　　舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感，小学舞蹈队训练计划。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

　　二、学生基本情况

　　本次参加舞蹈队的学生是本学期新招收的'学生，基本没有接受过舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同，（舞蹈队一共41人，都为1—4年级女同学，工作计划《小学舞蹈队训练计划》。）所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际情况，特别做出如下的训练计划：

　　三、训练步骤

　　3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

　　4、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

　　四、基本功训练内容：

　　手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等

　　地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。

　　腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

　　身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。

　　五、训练时间

　　每周一至周四中午12:10——13:00

　　舞蹈队一队：周一、周三

　　舞蹈队二队：周二、周四