防溺水手抄报：预防溺水小知识

　　预防溺水的措施： 　　1.小学生应在成人带领下游泳，学会游泳; 　　2.不要独自在河边、山塘边玩耍; 　　3.不去非游泳区游泳; 　　4.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全; 　　5.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。 　　6.发现有人溺水小学生千万不要下水去施救，应该赶快就近呼喊大人。 　　溺水时的自救方法： 　　1.不要慌张，发现周围有人时立即呼救; 　　2.放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援; 　　3.身体下沉时，可将手掌向下压; 　　4.如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。 　　水中抽筋自救法 　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。 　　(1)对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止; 　　(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直; 　　(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。