《做自己情绪的主人》读后心得体会

时间:2023-04-18 16:55:02 心得体会 我要投稿
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《做自己情绪的主人》读后心得体会

  我们得到了一些心得体会以后,通常就可以写一篇心得体会将其记下来,这样有利于培养我们思考的习惯。你想好怎么写心得体会了吗?以下是小编帮大家整理的《做自己情绪的主人》读后心得体会,仅供参考,希望能够帮助到大家。

《做自己情绪的主人》读后心得体会

《做自己情绪的主人》读后心得体会1

  下面我们一起看看这篇《做自己情绪的主人》。

  不知道你是否和我一样,有过被情绪「支配」的经历,相信你也会感到困扰。尽管某些情绪是我们不想要的,但它不能被消除。不能否认它的存在,就要学会和它貌处。

  这段时间压力很,工作量甚至超出了我的能力范围。每天都有新的任务,被压的喘不过气。看着别人安逸的生活,产生一种心理落差和不平衡感。随着时间的推移,慢慢地做了更多有成就的`事情,内心就会趋于平稳的状态。自然情绪波动就没那么了。情绪来去匆匆,但不能压抑。越是压抑,它便越是来劲。减少焦虑的办法,就是接受自己的焦虑,并学会忍受。

  当获得一些小成就,会容易沾沾自喜,焦虑不安,这也是负面情绪的一种。可能源于家人对我行为和爱好都不认可,所以从小就有一种自卑感。对外界应激非常敏感,缺乏自我肯定。久而久之,便习惯通过外界去寻找认同感来满足自己。我了解骄傲使人落后,也希望坦然对待,可兴奋感还是挥之不去。道理谁都懂,小情绪却难以自控。

  控制好自己的情绪,才能把握好自己的人生。生活在压力之下,情绪起伏、易冲动、抱怨和吐槽成了现代人的通病。负面情绪容易使人失去理智,被困惑蒙住双眼,被怒气控制脑。冲动之下开启发泄模式,事后又懊恼沮丧。事后总想「如果当时能忍住就好了」。

  面对焦虑,可以先列一份“焦虑清单”。从最容易克服的事开始,一个个“消灭”掉。适当的宣泄情绪也是一种方法,把负面情绪都写在白纸上,撕碎后扔进垃圾桶,可以得到释放。再者,可以试试停止脑的思考,转移自己的注意力,去做其他的事进行放松,如听音乐、写作,负面情绪会逐渐得到缓解。情绪作用下的主观想法会影响我们的判断,最好的处理方式是什么都不要干,等情绪消失后再进行思考。

  人生不如意之事十有八九,关键在于如何对待负面情绪。欲戴皇冠,必承其重。负能量恰恰是一种对人的考验。决定心情的不是环境,是心境。能从情绪中从容淡定地走出来,才能真正做情绪的主人。

《做自己情绪的主人》读后心得体会2

  同样是春天,有人感慨“寂寞空庭春欲晚”,有人赞美“满园春色关不住”;同样是秋天,有人书写“无边落木萧萧下”,也有人抒怀“我言秋日胜春朝”。不论春天还是秋天,只是一个自然的季节,只所以产生不同的感受都是个人的情绪在其中。

  什么是情绪?悲浑合,喜怒哀乐,这些都是人的本能性情的释放。但是作为一个成年人,或者说作为一个职场人必须要学会管理情绪。

  最近单位推荐阅读《积极情绪的力量》,我是一个喜欢读书的人,不是当成任务而读,确实是当成一本著作来读。该书作者芭芭拉弗雷德里克森,斯坦福学心理学博士,被称为积极心理学领人,国际积极心理协会前任主席。我以前也读哲学和心理学的书,主要读叔本华和尼采的著作,以及一些能够应用于商业谈判的心理技巧,但确实没做深入学习,在心理学阅读上还比较粗浅,并不知道积极心理学也成为了一个领域。

  该书主要分为两部分,第一部分积极情绪的神奇作用。不言而喻,积极情绪是生活中的一束光:当它照进你的生活,你的生活便是充满喜悦、爱和希望的早晨;当它照进你的事业,你对工作将充满兴趣、感激和自豪;当它照进你的生命,你的人生将是宁静、逗趣和让人敬佩的。是的,激发和运用积极情绪成为了一种能力,这种能力是可以通过方法和时间来培养的。

  就像我曾经说的获得幸福是一种能力,这个世界上或许有更多的人比你成功,比你有钱,但他不一定比你幸福。积极情绪和幸福感一样,并不和人的地位和金钱成正比。但是长期的积极情绪运用,确实能让人百折不挠,给人更坚强的意志和毅力,还能拓展人的思维,让人变得聪慧和善于解决问题,所以久而久之,积极情绪定会为人构建更美好的未来。

  那是不是积极情绪越多越好?该书的第二部分重点阐述,积极情绪不是百分即好,心理学家通过长期研究实践,积极情绪与消极情绪配比3:1是最佳数值。

  这个观点我举双手赞成,水至清则无鱼。任何事务过于追求极致,将会走向另一个极端。生活中如果有一个人每日情绪过于饱满也是令人生厌的`事,人生酸甜苦辣都是要品味的,尼采也说树越是向往高处的阳光,越要扎根于黑暗的地层。

  人生只有积极情绪,没有畏惧、没有悲伤、没有失败……也不是一个完整的人生。人生就像画油画,不管你用了多少暖色,最后终要有一笔两笔的冷色来压压暖色的漂,油画整体看上去才会和谐。人生也像航行,人们只称赞风帆,其实没有船身龙骨的重压将会失去航向,航行将成了漂浮,有趣的是有人量过风帆与船身龙骨的高度比正好是3:1,所以适当的消极情绪是我们调剂生活的良方。

  愿每个人都能驾驭好自己的情绪,找到适合自己的情绪配比,尝遍人间冷暖,做到荣辱不惊!历尽千帆,归来仍是少年!

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