俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至更是补阳的最佳时机。下面是小编精选的冬至艾灸养生，欢迎参考!
【1】冬至艾灸养生
按周易学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。
所以，冬至也是一年中艾灸养生的最佳时机。此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合更好地起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。冬至阴极一阳生，艾灸神阙正当时，莫负一年好光景，确保来年一身轻。
冬至灸共9天，冬至前4天，冬至后4天，再加上冬至当天，中医讲究时令，如果过了这个节令您再灸，效果就会打折扣。
阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。
植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。
生活有律注起居，欲不可纵气血兴。
食宜多样科学配，运动养生不能轻。
我国农历二十四节气中的“冬至”，开始进入数九寒天。
“冬至”是我国二十四节气中最早制定的节气之一。自冬至这天开始，我国开始进入数九寒天，也就是人们常说的“进九”。每年“进九”的时间都不相同。“出九”之后，便是春暖花开时
所谓“冬至灸”，是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阴消阳长，阳气开始上升，这时，如在身体的神阙穴用点着的艾绒卷进行熏灸，即可补充阳气，增加人体免疫力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。特别适合老年人，及反复感冒，平素虚弱多病而体质偏寒者，均有良好的治疗效果。
冬至节气艾灸穴位：
神阙穴、关元穴
为什么在冬至灸神阙穴、关元穴?
这是因为神阙，即肚脐眼，是人体元神的门户。关元穴位于神阙下面三指的地方，是关住元气的重要穴位，按压或艾灸神阙、关元，从生命的源头激发自身潜能，激活人体的元神、元气，使疾病很快治愈。歌曰：“常灸神阙穴，万病自会灭。”
冬至是我国夏历二十四节气中一个重要的节气，类似于一天当中的子时，此时是阴极一——阳生，即阳气开始生发。神阙穴是连接我们先天后天的一个很根本的穴位。在冬至阴阳交接的时辰或此前此后的四天里，艾熏神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。
冬至灸时间
冬至灸共9天，冬至前4天，冬至后4天，再加上冬至当天，中医讲究时令，如果过了这个节令您再灸，效果就会打折扣。
【2】冬至艾灸养生
艾灸关键词：
9天：冬至艾灸的最佳时机为冬至当日加前后4天，共9天。
神阙穴：将艾条的一端点燃，对准神阙穴(脐窝正中)，间隔一定距离进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。
15分钟：坚持每天艾灸一次，每次10-15分钟。
冬至艾灸最补阳
冬至。俗话说“夏养三伏、冬补三九”，冬至更是补阳的最佳时机。按周易学说，此时为地雷复卦，卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生。阳气初生时，就像农民育苗，女人怀孕一样，需小心呵护、精心调养，(天下养生网)使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足，才能达到祛病延年益寿之目的。
所以，冬至也是一年中艾灸养生的最佳时机。此时艾灸可将节气、艾灸和穴位三者结合更好地起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。
艾灸神阙最有效
总体来讲，冬至这天艾灸效果最好，但是，艾灸发挥效力需要一定的时间，所以，最好在冬至前4天就开始艾灸，加上冬至以及其后的4天，一共持续9天。
此时，最适合的穴位就是神阙穴，艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。神阙的位置就是肚脐。肚脐正位于人体的“黄金分割点”上，是调整人体功能的最佳作用点。神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。
顺便也可以灸一灸关元穴，关元穴位于神阙下三寸，具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，艾灸关元穴可以调节内分泌，从而达到强身固体的作用。
艾灸时可以肚脐为中央，沿着肚脐周围熏灼腹部。按照中医理论，腹部为太阴，它属于阴性，用热的东西来加速循环，能够使人体的气机生发起来，乃至冲开身体不通的气脉。记住，烧灼的时候尽量贴近肚脐，但不要烫到皮肤，有温热的感觉就好。这样的灸法有利于冬至一阳生，对身体非常有好处，可以一冬不感冒，甚至第二年都很少生病。
施灸半小时内别沾水
艾条每个药房都有卖的，大约1元钱一根。需要提醒的是艾灸后屋里的气味不好挥发净，因此建议别在卧室里灸，那样衣柜里的衣服上都会有味。建议在厨房里艾灸，然后开排风排烟味。
此外还要注意以下几点：
1.灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。
2.刚吃完饭或空腹不宜灸脐。
3.实热证、阴虚发热者不宜艾灸。
4.孕妇不能灸。
5.施灸完毕，半小时内不能沾冻水，饮冻水。
而且，施灸后，不能让风从灸的穴位进入，要用毛巾在灸后的穴位上包两分钟，灸过最少要喝300毫升温开水!
如果有时间，既然已经点燃了艾条，建议再加两个艾灸穴位：双侧足三里与三阴交。足三里为重要保健穴位，可以强健脾胃。足三里穴在膝盖下3寸胫骨旁1.5寸，三阴交穴在脚内踝骨上3寸。你自己的手拇指宽1寸，食中无小指合宽3寸，食中无三指宽2寸。按照这个方法就能准确找到穴位。