《锻炼的真相》非常值得一看，这真的是一部很不错的纪录片，其研究结果颠覆了很多人的观念和常识。下面是小编收集的纪录片《锻炼的真相》观后感，欢迎参考!
【1】纪录片《锻炼的真相》观后感
《BBC：锻炼的真相》(以下简称“真相”)通过科学的论证和试验结果进行比对，改变了我们许多关于锻炼的固有观念。“真相”中我们看到小白鼠，迈克尔·莫里斯通过12周的亲身试验，验证了科学判定和试验结果的一致性。
击破江湖传闻。某运动机构和某公益教练曾谈到普通人可以通过科学训练，完成全程马拉松跑进三小时。在“真相”中，科学机构给出了一条曲线，对于运动带来的受益效果，并非每个人都有益处收获，存在两种类型响应者和非响应者，而响应者中有占样本总量的15%的人群为积极响应者，非响应者占样本总量的20%，而其余65%的样本人群可以获得不同程度的运动收益。而确定运动是否产生收益的核心是遗传基因，可以说所有优秀的运动员都是获得来自其父母优秀的遗传基因。小白鼠迈克尔，通过基因测试判定其为非响应者，并通过12周的科学训练也验证了这个结果。
由此，一个江湖传闻被打破，我们如此努力的去奔跑却无法突破先天遗传基因给我们设定的极限。这样的碰壁却带来了一个积极的效果，在追求奔跑速度的道路上，我们知道终点在何处，省去的无谓的挣扎，也能更平和的看待自己。
高强度训练HIT和非运动消耗NEAT。锻炼的核心目的是有效的激活参与全身肌肉更多肌肉参与运动，每日有效的HIT对激活肌肉很有帮助，但是这里也需要考虑到其自身存在的运动风险，比如心血管系统潜在风险不适宜进行HIT训练。NEAT要求就是非久坐，尤其是对于改善血糖和消耗血脂的效果尤为明显，从健康的角度来看，不需要安排集中时间作为运动，应该更多的关注随时保持活动状态。有研究表示男性做家务对健康有益，从NEAT的观点来看，确实如此。
关于体脂比的纠结。体脂分为内脏脂肪和皮下脂肪，“真相”指出内脏脂肪才是健康的元凶，而大部分人纠结的腰腹皮下脂肪其实对身体并没有太大的危害。了解自己的体脂结构远比练出腹肌更重要。
【2】纪录片《锻炼的真相》观后感
今天利用零碎的时间看完了《锻炼的真相》
这样充满着科学依据，实验认证的关于锻炼的真相才是我们应该学习的，而不是单纯的相信个体经验，个体经验或许有用，但独特性太强。
总结视频，主要讲了以下几点，简单的总结一下：
1、印象最深刻的：chair is a killer. 如果你的工作需要长期坐着，记得每个小时要起来活动一下。这对你的健康十分有益。乘电梯改为走楼梯，每个小时起来走动走动。
对于健康而言，每个小时起来活动一下，这样的效果比做了12个小时然后去健身房锻炼1个小时的效果更好。
2、HIT短时间内高强度的训练十分有用。每天只需要1分钟，每周3次，加起来每个月也就不过12分钟。可是这却把实验者的胰岛素敏感度提高了23%，也就是说，体内的糖会更好的消耗，而不是储存成脂肪或者导致糖尿病。
3、HIT、有氧运动等 并不是对每个人都有用，这与个人的基因也密切相关，有的人身体天生对运动不敏感，即使坚持合理的运动也不能提高有氧适能。但是，保持运动还是有好处的
4、 并不是运动越多对减肥越好，保持饮食也是必不可少的，而保持身体健康和活力确实需要不同类型的运动!
5、有时你的大脑会告诉你，停下来吧，肌肉要受不了了。这个时候对于普通人而言，其实肌肉并没有完全发挥出它全部的潜力，而且离全部的潜力差的非常远。只是因为你太少锻炼到它，所以大脑一时难以接受，要保护你。其实完全可以再坚持一会。