寒露时养生秘诀有哪些？
寒露节气要注意调节情绪，以及注意一下饮食起居和健康饮食。现在就由小编今天给大家带来的寒露时养生秘诀有哪些呢 衣食住行养生都需要注意 ，希望大家可以喜欢。
调节情绪
一般而言，秋天的人情绪会很不稳定，由于容易烦躁和秋天的悲愁伤感，当看到秋风凋零时一些老年人通常会有一种苦闷的心情，因此秋季养生同时要注意培养乐观的情绪，保持心理的平衡，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，令人心旷神怡，给生活增添乐趣。
调养起居
秋季昼热夜温差通常比较大。应随时增减衣服，以防止秋凉感冒，为了提高人体在冬天的御寒能力，相对于一些呼吸道感染力比较弱的人而言，要注意秋季的锻炼身体，提高身体抵抗力。
调节饮食
在季节变换时节要注意科学的进食，由内而外的.调养，这也是食疗的功效，而夏季过后的暑气消退以后，人们通常的食欲也会普遍增加，此时要记住饮食规律，饮食要滋阴润肺为基本原则，另外还应该少食少辛增酸，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，通常可以起到滋阴润肺养血的作用。
调护运动
秋季在秋高气爽的节日中、由于气候比较干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，不但可以提高体质，还可以提高耐寒的训练，同时也可以昂身体能够适应寒冷的自己。同时郊游登山是一项非常试音秋季锻炼项目。
调节湿度
秋季空气中由于湿度小，同时风力也很大，汗液蒸发通常也很快，让人同意皮肤干裂。毛发通常也容易脱落，故要注意保持室内的湿度。
中药调护
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即"秋燥"现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。
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1.饮食上宜防秋燥，滋阴润肺 素体虚弱者宜进补
寒露时节，气候干燥，易侵犯人体耗伤肺阴，当科学进食，适度调养，滋阴润肺。
秋季养肺，“肺主宣发与肃降，喜润不喜燥”。寒露养生饮食宜在平衡五味的基础上，根据个人情况，少辛增酸，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤之类食品，适当多食甘、淡、滋润的食品，补脾益胃，养肺润肠，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。晚餐则最好喝点汤。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补，可以在专业人员指导下进补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。
2.起居上宜早睡早起，勤开门窗
寒露起居宜早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。保证睡眠充足，注意劳逸结合。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。
3.着衣上莫贪凉，适时增衣护皮肤，保湿防燥
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。“百病从寒起，寒从脚下生”，民间尚有“寒露脚不露”的说法。因脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。
“金秋之时，燥气当令”。空气湿度偏低，风力渐大，汗液蒸发迅速，皮肤容易干裂，毛发容易脱落，易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。因此，居室之内当保持一定的湿度，可适当使用加湿设备，或种养一些绿色植物，或饲养一些水族动植物，如观赏鱼、水草等，同时注意适当补充体内水分，适当喝些蜂蜜水，多吃雪梨、香蕉、苹果、石榴等水果。清洁皮肤后涂抹一些润肤护肤品，内外兼顾。同时，别忘了每天开窗换气，保持室内空气新鲜。
4.运动上调畅情志，适度锻炼
寒露后日光照射时间减少，天气又渐冷；加上风起叶落，景物萧条，容易让人有凄凉的感觉，在临床上容易出现情绪不稳，多愁善感的忧郁心情。
秋季是运动锻炼的大好时机，既可调节精神又可强身健体。可以多登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦，达到动静合一的精神调养，培养乐观豁达的心情，以减缓秋令肃杀之气对人体的影响。
可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
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